ماذا يمكن أن يأكل الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

ماذا يمكن أن يأكل الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ —— النظام الغذائي العلمي يساعد على تحسين التركيز

في السنوات الأخيرة، اجتذبت المشاكل الغذائية للأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) الكثير من الاهتمام. تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي معقول قد يكون مفيدًا في تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تجمع هذه المقالة بين الموضوعات الساخنة والبيانات العلمية من الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتزويد الآباء بدليل غذائي للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

1. العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والنظام الغذائي

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب في النمو العصبي يتميز بعدم الانتباه والاندفاع وفرط النشاط. على الرغم من أن النظام الغذائي لا يمكن أن يعالج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل كامل، إلا أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تخفيفها. فيما يلي النقاط الأساسية التي يجب الانتباه إليها في النظام الغذائي للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

2. قائمة الأطعمة الموصى بها

تعتبر الأطعمة التالية مفيدة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويمكن إدراجها في نظامهم الغذائي اليومي:

3. الأطعمة التي يجب تجنبها

قد تؤدي الأطعمة التالية إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويوصى بتقليلها أو تجنبها:

4. اقتراحات النظام الغذائي

1.الفطور: نسبة عالية من البروتين + الكربوهيدرات المعقدة مثل البيض + خبز القمح الكامل + الحليب.
2.الغداء: تركيبة متوازنة، مثل الأرز البني + السمك المطهو على البخار + الخضار الورقية الخضراء.
3.عشاء: خفيف وسهل الهضم مثل الشوفان + التوفو + البروكلي.
4.وجبة اضافية: اختر المكسرات أو الفواكه وتجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

5. مسائل أخرى تحتاج إلى الاهتمام

1. النظام الغذائي للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحتاج إلى تخصيصه، ويمكنك استشارة أخصائي التغذية لصياغة خطة.
2. التأكد من الترطيب الكافي لمنع الجفاف من التأثير على الوظيفة الإدراكية.
3. سجل العلاقة بين النظام الغذائي والسلوك ولاحظ الأطعمة التي قد تسبب الأعراض.

من خلال الإدارة الغذائية العلمية، يمكن تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال إلى حد ما. يجب على الآباء التحلي بالصبر ومحاولة تقديم الدعم الغذائي الأكثر ملاءمة لأطفالهم، إلى جانب المشورة المهنية.